Mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti strawberry saat hamil sangat dianjurkan. Tidak hanya memiliki rasa yang menyegarkan, buah strawberry memiliki sejumlah manfaat bagi ibu hamil dan janinnya. Penasaran apa saja manfaat buah strawberry untuk ibu hamil? Simak infromasi selengkapnya dalam artikel Medikacare berikut ini.
Buah strawberry mengandung beberapa nutrisi penting yang diperlukan ibu hamil dan janin dalam proses tumbuh kembangnya. Kandungan dalam buah strawberry meliputi vitamin C, karbohidrat, antioksidan, serat, kalium, dan asam folat. Itulah sebabnya, buah ini sangat cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat bagi ibu hamil.
Ragam Manfaat Buah Stroberi untuk Ibu Hamil
Buah strawberrry bisa Bunda konsumsi secara langsung atau diolah menjadi makanan dan minuman. Manfaat yang bisa Bunda peroleh dari mengonsumsi buah strawberry saat hamil adalah:1. Mengurangi Mual
Buah strawberry yang memiliki rasa manis dan asam yang dipercaya mampu mengurangi rasa mual selama hamil. Hal ini bisa diperoleh berkat kandungan vitamin C dalam buah strawberry yang cukup tinggi.Tidak hanya itu, vitamin C dalam buah ini dapat membantu proses perkembangan janin dan membantu mengoptimalkan proses penyerapan zat besi di dalam tubuh Bunda.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Selama hamil, daya tahan tubuh cenderung menurun, sehingga Bunda rentan terkena infeksi virus. Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah strawberry mampu meningkatkan sel imunitas dan menangkal radikal bebas yang bisa memicu penyakit pada ibu hamil.
3. Mencegah Anemia
Ibu hamil sangat rentan mengalami anemia karena banyaknya darah yang dibutuhkan untuk menunjang perkembangan janin. Kondisi ini tidak boleh dianggap sepele, sebab bisa menimbulkan bahaya bagi kondisi Bunda dan janin.Bahaya yang bisa terjadi akibat anemia antara lain meningkatkan risiko kelahiran prematur, bayi lahir dengan berat badan rendah, dan depresi pascamelahirkan. Untuk mencegah hal tersebut, Bunda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi zat besi, seperti buah strawberry.
4. Sebagai Sumber Energi
Seiring bertambahnya usia kehamilan, berat badan janin pun akan terus bertambah. Hal ini tentu dapat menguras energi dan membuat Bunda mudah kelelahan. Pada kondisi ini, buah strawberry bisa Bunda konsumsi sebagai sumber energi tambahan karena mengandung banyak karbohidrat dan gula.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Beberapa ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi selama masa kehamilannya. Tekanan darah yang terus meningkat ini harus segera diatasi, jika tidak Bunda berisiko mengalami preeklampsia. Kandungan kalium di dalam buah strawberry dikatakan efektif untuk menurunkan tekanan darah. Jadi, bagi strawberry bisa Bunda konsumsi untuk membantu mencegah hipertensi.
6. Mencegah Janin Cacat
Asam folat sangat dibutuhkan oleh tubuh selama masa kehamilan. Pasalnya, nutrisi ini berperan penting dalam proses tumbuh kembang jaringan tubuh janin yang normal. Dengan rutin mengonsumsi buah strawberry yang kaya akan folat, Bunda bisa terhindar dari risiko janin cacat dan keguguran.
7. Mencegah Dehidrasi
Ibu hamil rentan mengalami dehidrasi karena kebutuhan cairan selama masa kehamilan meningkat hingga 50%. Selain rutin minum air putih, mengonsumsi buah strawberry setiap hari dipercaya dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan saat hamil. Pasalnya, hampir 90% kandungan dalam buah strawberry adalah air.
8. Mengatasi Sembelit
Sembelit merupakan keluhan yang cukup umum terjadi selama masa kehamilan. Meski begitu, Bunda perlu mengatasinya agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. untuk mengatasinya, Bunda sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, salah satunya seperti buah strawberry.Itulah sejumlah manfaat buah strawberry untuk ibu hamil yang perlu Bunda ketahui. Meski memiliki banyak manfaat, Bunda harus mengonsumsi jenis makanan sehat lainnya, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, serta sumber protein.
Jika Bunda mengalami gatal-gatal, ruam di kulit, dan sesak napas setelah konsumsi buah strawberry sebaiknya segera periksakan ke dokter. Pasalnya kondisi tersebut bisa menandakan Bunda mengalami alergi terhadap strawberry.
